زندگیتان را ساده کنید :
مردم اغلب برای تسکین فشارهای زندگی و یافتن آرام جان به یوگا به مراقبه می پردازند. اما اگر در سایر زمینه های زندگیشان تغییری ایجاد نکرده باشند مانند کاستن از میزان کار یا کاهش قید و بندهای اجتماعی شیوه زندگیشان اجازه نمی دهد که آرامش درونشان را احساس کنند ، یا به کشف های درونی بپردازند.(مدتی را صرف کنید تا ببینید چگونه زندگیتان را آسان تر و ساده تر کنید . این ساده سازی کمک می کند تا آرامش و ثباتی را که برای ادامه این سفر نیاز دارید به وجود آورید.

سهولت بیافرینید نه ریاضت :
خلاص شدن از شر اشیاء زائد و سفر به سوی یک زندگی ساده درونی ، به منظور محرومیت یا نفی آنچه می خواهیم نیست ، منظور ، رها کردن چیزهایی است که دیگر به استغنای زندگیمان خدمت نمی کنند. همچنین به منظور ایجاد تعادل میان زندگی برون و درون است . رسیدن به سطحی از سادگی درون یا تجربه روشنایی جان ، امکان انتخاب هوشمندانه چیزهایی را که در زندگیمان پر معنا هستند به وجود می آورد و این امر موجب نیکبختی و آرام جانمان می گردد.

در زندگیتان زیبایی بیافرینید:
مراد این نیست که به پا خیزید و یک شیء زیبا بخرید . کاملا بعکس ، منظور خلاص شدن از انبوه
چیزهایی است که چون تبدیل به یکی دیگر از اشیاء شده ، اهمیت خود را از دست داده است . فقط یک گلدان زیبا بر روی طاقچه ، بسیار زیبا تر از زمانی است که چون میان جمعی از اشیاء احاطه شده ، زیبایش به چشم نمی آید . ( زمانی را صرف کنید تا مکانهایی را که بیشتر وقتتان را در آنجا می گذارانید ، تا حد امکان برای روح و جانتان الهام بخش و زیبا و رهاننده بسازید)

یاد بگیرید که از سکوت لذت ببرید :
به هنگام آغاز سفر درونی خود طبیعتا می خواهید تا حد امکان از اغتشاش و هیاهوی بیرون بکاهید تا بتوانید ندای درونتان را بشنوید . یاد بگیرید بدون زنگ ساعت بیدار شوید. گه گاه از دیدن و شنیدن تلویزیون و رادیو و غیره بر حذر بمانید . جواب تلفن را ندهید . برای یک گوشه نشینی کوتاه برنامه ریزی کنید برای مثال : (آخر هفته در خانه تنها بمانید )

واقع بین باشید :
برای بهره گیری از سفر درون، باید فراغتی رها از آن آشفتگی ها و پیچیدگی هایی داشت که زندگیمان اکنون لبریز از آنها ست .هنگامی که تغییراتی را در زندگی و برنامه هایتان ایجاد می کنید . واقع بین باشید . بکوشید میان هدف های بیرونی و درونی تان موازنه بر قرار کنید و به خاطر نگاه دارید که شاید نتوانید همه کار هایی را که می خواهید به انجام رسانید.

از هر لحظه هاکام بجویید:
ترک کردن عاداتی مثل نگرانی ، افسوس و اضطراب و غیره برای ترک کردن هر عادت بدی به خود جایزه بدهید . مسئولیت زندگیتان را بعهده بگیرید . اگر از اوضاع و شرایط فعلی خود نا راضی هستند ، به جز خودتان هیج کس دیگر را نی توانید ملالت کنید . هر تغییری را که برای احساس خوشبختی و شادمانی خود لازم دارید به وجود آورید . تلاش آگاهانه برای کامروایی از هر لحظه، رشددرونتان را آسان تر می کند.

زیاد بخوابید:
خوابیدن به ویژه در مراحل اولیه بخش مهمی از رشد درونتان است . در سطح خواب ، در آگاهی انسان درگرگونی هایی پیش می آید . اگر در زندکیتان در سالهای اخیر آهنگی تند و شتابناگ داشته است ، چه بسا برای تجدید قوای جسم و ذهنتان به خواب فراوان نیاز داشته باشید. شبها زودتر به بستر بروید . تمام تعطیل آخر هفته را بخوابید . از خوابیدن لذت ببرید .آن را همچون موهبتی گرانقدر به خود هدیه دهید . در آن رشد کنید و شکوفا شوید و بگسترید به آن نیاز دارید.

مردن را تمرین کنید :
راهی برای مواجه از ترس از مرگ است . شاید این ترس از بین برود. زیرا پس از ورود به آن می تواند بسیار رهاننده باشد . مدتی را به تصور مرگ خود اختصاص دهید . دراز بکشید . چشمانتان را ببندید مجسم کنید که در حال احتضار ید . دوستان و خویشاوندانتان کجا هستند ؟ چه احساسی دارید ؟ آیا کسی هست که حرف نگفته ای به او دارید و می خواهید پیش از مرگ ، آن را با او در میان نهید ؟ به افرادی که پشت سر خواهید گذاشت چه خواهید گفت ؟ آنگاه مجسم کنید که مردهاید و رفته اید . نقطه پایان .
فقط ببینید اگر ترس از مرگ برایتان وجود نداشت تا چه اندازه ای می توانستید زندگیتان را رها تر به سر برید.

فقط بگویید نه :
وقتی گوش سپردن به ندای درونیتان را آغاز می کنید ، به نقطه ای می رسید که باید محکم و استوار باشید و به آنچه که شما را از هدفتان باز می دارد «نه » بگویید . شاید زندگی اجتماعی آنان کاهش بیابد . ولی شاید همین کاهش موجب افزایش رشد درونتان شود . یعنی فرصت و نیرویی ایجاد کند تا به آنچه که واقعا می خواهید بپردازید.

به پیشواز دگرگونی بروید:
رشد در واقع همان دگرگونی است . اگر سالها با عادت ها و باور ها و روش های خاصی زیسته باشید ، چه بسا رشد درون در زندگیتان تحولات فاحشی ایجاد کند . دلسرد نشوید . با تحولات آسوده باشید . به پیشواز آنها بروید . دگرگونی راهی هیجان انگیز و جد آمیز برای تماس با روح و جانتان را در اختیارتان می گذارد.

به خودتان مجال اندیشیدن بدهید :
می توانید تعتیلات آخر هفته را به این امر اختصاص دهید ، یا حتی در صورت لزوم زمان بیشتری را برای این کار در نظر بگیرید . همه اطلاعاتی که در باره زندکیمان و چگونه زیستن آن نیاز داریم ، در اختیار ماست . اندیشیدن یکی از ابزاری است که ما را به آن اطلاعات می رساند . آرام جان به ندرت خود به خود ایجاد می شود . آرام جان مستلزم تلاش است و اندیشیدن ، یکی از ابراز قدرتمندان.

سپاس بجا آورید :
این عادت را در خود پرورش دهید که در پایان هر زوز بنشینید و بابت همه آنچه که آن روز پیش آمده و می توانید از بهر آنها سپاسگزاری باشید ، فهرستی تهیه کنید . خواهید دید گستره سپاس هایتان وسعتی افزون تر می یابد . شاید این قانون طبیعت کمتر شناخته شده : هر چه میزان سپاس بیشتر باشد ، موهبت های افزون تری برای سپاسگزاری خواهید داشت .

زیاد گریه کنید :
زیاد گریه کردن دشوار تر از زیاد خندیدن است . نیرویی که مصرف می کنیم تا جلوی اشک خود را بگیریم ، نمی گذارد کسی را که براستی هستیم باشیم . بگذارید این انرژی ها رها شود و گریه کنید . گریستن شما را آزاد خواهد ساخت

از کائنات کمک بطلبید :
می توانید همزمان با طلب از دیگران ، از کائنات نیز کمک بطلبید . هیچ گاه نمی دانید چه چیز ممکن است رخ دهد . بعضی نام این طلب را دعا می خوانند ، بعضی ها قدرت برتر و عده ای دیگر می گویند که این ضمیر معنوی ام می باشد که در موقع کمک به درخواستم پاسخ می دهد . گسترش مفهوم و تصور قدرتی که در اختیار ماست و کاربرد منظم آن در زندگی روزانه مان ، می تواند بر رشد درونمان بیفزاید و معجزه ها بیافریند.

از شر خشم خود خلاص شوید :
هر روز صبح پیش ازآغاز روزتان به اتاقی بروید و در را ببندید بالش هایتان را روی هم قرار دهید . خودتان در مقابل بالش ها بنشینید . آرم در برابر ضمیردرونتان و در برابر کائنات سر فروآورید . آنگاه تا می توانید بر بالش ها بکوبید . این کار را بصورت تمرینی معنوی انجام دهید . یا از مشت خود استفاده کنید یا از راکت بیس بال پنج تا ده دقیقه یا بیشتر ( تا تخلیه ) به این کار ادامه دهید . پس از اتمام این کار ، میان بالش ها بغلتید و نفس عمیق بکشید و به نفس عمیق ادامه دهید تا به آرام جان و کانون وجدانتان باز گردید . آنگاه بلند شوید مانند حرکت پیشین زانو بزنید و دیگر بار به خودتان و کائنات تعظیم کنید . و آن وقت روز خود را شروع کنید و به سراغ کارهای خود بروید . خواهید دید احساس سبکی خواهید کرد .

زیاد بخندید:
اگر زیاد بخندید ، از بینش های زاییده از آن حیرت خواهید کرد . نخست ادای خندیدن در آورید . اشکالی ندارد وانمود کنید بازیگر هستید و نقشتان را اجرا می کنید . اگر باستید یا لبه صندلی بنشینید ، آسان تر می شود . اگر عضلات شکمتان کمی درد گرفت ، نگران نشوید.به خندیدن ادامه دهید . میبینید که خندیدن بازیگری شما تبدیل به واقعیت خواهد شد . به خندیدن ادامه دهیدسپس آرام بنشینید تا جسم و جانتان ثمراتش را دریافت و جذب کند . کتابهای خنده بخوانید . خندیدن به روح و جان خوراک می رساند . زندگیتان را دگرگون خواهد ساخت .

آواز های ربانی بخوانید :
آرام در خلوتگاه بنشینید . در جایی که خودتان مزاحم دیگران شوید و نه دیگران مزاحم شما . آنگاه با صدای بلند ، کلمه یا عبارت خود را تکرار کنید . بگذارید کلامتان آهنک ( ریتم ) پیدا کند . چند آهنگ بیاموزید ، تا کلامتان همنوای خود را بیابد . می توانید همراه او دست بزنید یا به چپ و راست خم شوید و تاب بخورید ( برقصید ) سی یا چهت دقیقه به اینگونه آواز خواندن ادامه دهید تا با آن احساس یگانگی کنید . آواز ربانی بسیار تعالی بخش است .

دیوانه وار بنویسید :
هر گاه خود را در مشکلی می بینید که نمی دانید چگونه از آن برهید قلم و کاغذ بردارید و با دستی که با آن تسلط ندارید بنویسید نیازی نیست در دفترچه خاطرات یا یاد داشت های روزانه تان بنوسید . چون قصد ندارید این کاغذ ها را نگاه دارید یا حتی دو باره آن را بخوانید با خشم و غضبی هر چه تمام تر بنویسید تا خالی شوید و به احساس آسودگی و آسایش برسید.

به مراقبه بنشینید :
مراقبه یکی از قدرتمند ترین ابزار برای رشد درون و گسترش خوشیتن و شفافیت ذهن و همانا دروازه ای به سوی روح و روان است .

سراپا عشق باشید :
عشق چیز بسیار با شکوهی است . عشق مهمتریت رکن زندگی ماست عاشق باشیم وعشق بورزیم . واقعیت این است که پیش از هدیه کردن عشق به دیگران ، نخست باید خودمان را از عشق سر شار سازیم .

  برگرفته از : www.persialearn.com